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Recht viel Kieselsäure ist in Hafer, Naturreis, Gerste, Hirse und Topinambur enthalten, zudem in Kräutertees wie Schachtelhalm oder Brennnessel. Was wir selbst essen, wovon wir uns tag-täglich ernähren, kann die Gesundheit unserer Gelenke entscheidend beeinflussen. Sobald wir uns über einen längeren Zeitraum hinaus zu einseitig ernähren, fehlen unserem Körper wichtige Mikronährstoffe. Nährstoffe, die er nicht selbst herstellen kann, auf die unsere Gelenke dennoch angewiesen sind, um einwandfreie Arbeit zu leisten. Fett ist nicht per se zu verteufeln, denn gerade gutes Fett enthält die wertvollen Omega-3-Fettsäuren.
So lautet jedenfalls ein bekanntes Vorurteil oder auch nur eine beliebte Ausrede, um sich die Mühen eines Waldlaufs zu ersparen. Für die Gelenkknorpel ist außerdem eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen wichtig, wie sie eine pflanzenbasierte Ernährung bietet. Knorpelstabilisierende Wirkung hat insbesondere Silizium (in Kieselsäure).
Wenn der Körper bereits Alarmsignale sendet, ist es schwer, sich gegen den Schmerz an zu bewegen. Hinzu kommt, dass ihre Muskelmasse gerade noch zum Aufstehen, Duschen, Anziehen, Frühstücken , mit dem Auto zur Arbeit fahren, mit dem Aufzug vom Parkhaus ins Büro aufsteigen bzw. im Sitzen EDV-Tätigkeiten, Sitzungen und Berichte schreiben reicht. Abnehmen wirkt sich auf vielfältige Weise positiv auf den Körper aus, darunter auch auf die Gelenke. Denn Gelenkschmerzen entstehen oft dadurch, dass zu viel Druck auf ihnen lastet – das kann durch Übergewicht passieren.
Geeignete Sportarten, die die Gelenke entlasten, sind noch Schwimmen, Wandern, Golf und Nordic Walking. die Gelenkschmiere, die den Gelenkspalt ausfüllt und wie ein Gleitmittel wirkt. Ein Beispiel ist das so genannte „Runner’s Knee“ bei Überehrgeizigen oder ungeübten Läufern. Durch die Überlastung entzünden sich Muskeln und Sehnen. Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe – die Nahrung versorgt uns meist ausreichend mit diesenMikronährstoffen.
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