Schon wenige Kilogramm Gewichtsverlust wirken sich positiv auf Ihre Gesundheit aus. Ausgeprägtes Übergewicht hingegen führt bei den Betroffenen fast immer zu Folgeerkrankungen. Rücken und Gelenke werden überlastet und beginnen zu schmerzen.
Doch sogar weniger schweißtreibende Bewegung hilft beim Abnehmen. Wer im Alltag körperlich aktiv ist, kann überschüssige Kalorien verbrennen, bevor sie an den Hüften ansetzen. Wir zeigen Ihnen die richtigen Übungen, um den Stoffwechsel anzuheißen.
Um sein Traumgewicht zu erreichen, reicht es nicht aus, nur die Ernährung umzustellen. Bewegung verbraucht Kalorien, baut Muskeln auf und macht dazu noch glücklich, da dabei Serotonin freigesetzt wird. Drei gute Gründe, um an mindestens drei Tagen pro Woche 30 Minuten oder länger Ausdauersport zu treiben und so richtig ins Schwitzen zu kommen. Ich erhalte damit Informationen rund um Kieser Training, wie beispielsweise Trainingstipps, Studienergebnisse, neue Maschinen und Unternehmensnews.
Job und Freizeit sollten immer getrennt sein – um sich selbst eine Pause zu verschaffen, helfen Entspannungsübungen, frische Luft, Sport und Ablenkung. Mehr als ein Kilogramm Gewichtsverlust pro Woche ist unrealistisch und ungesund. Seien Sie nicht enttäuscht, wenn die Waage mal stagniert oder sogar wieder etwas mehr Gewicht anzeigt.
Manche Nutzer leiden an Verdauungsproblemen oder an der Eintönigkeit dieser flüssigen Ernährungsweise. Alternativ kann auch nur mit einer eiweißreichen aber kohlenhydratarmen Ernährung eine vergleichbare Gewichtsabnahme erreicht werden. Unter Schlagworten wie „Detox“ oder „Entschlackung“ wird häufig eine regelmäßige und aktive Entgiftung des Körpers propagiert. Wissenschaftlich ist eine solche Reinigungsaktion jedoch nicht zu begründen.
Eine dreitägige Haferkur macht die Zellen wieder empfänglicher für das Hormon. Dabei gibt es dreimal am Tag je 75 g Haferflocken in Wasser aufgekocht. Dazu sind zur Verfeinerung kleinere Mengen an Früchten, Kräutern und Gemüse erlaubt.